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怎樣延緩“老花眼”到來

人到中年,由於晶狀體硬度增加及睫狀肌調節能力的下降,會出現老視現象,即我們俗稱的“老花眼”,主要表現為視近模糊及調節能力下降。雖然老花眼的發生是自然規律,但只要加強自我保健,還是可以延緩其發生和發展的。
 
 1.每晚臨睡前,用40~50攝氏度的溫濕毛巾敷蓋在額頭和雙眼部位,熱敷約3~5分鐘。

  2.經常眨眼來振奮眼肌,同時用雙手輕搓揉眼瞼,增加眼球的濕潤度。

  3.兩手指彎曲,從內眼角橫揉至外眼角,再從外眼角橫揉至內眼角,用力適中,共100~150次,再用食指尖按雙側面太陽穴72次。每日晨、晚各做一遍,不僅可推遲眼的老花,還可防治白內障等慢性眼疾。

  4.多吃富含維生素C、E的抗氧化蔬菜水果,因為很多眼疾都是由於氧化引起的,包括白內障及年齡相關性黃斑變性。平常也還可以服用複合維生素片,減輕眼部的氧化作用。

  5.養成良好的生活習慣,多去戶外活動,避免長時間用眼睛,如通宵打牌、連續觀看電視連續劇等。

  此外,定期到眼科檢查眼部情況變化,特別是對於糖尿病的患者,以防白內障、青光眼、糖尿病視網膜病變等疾病的發生。
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